w 29

no takiego wlasnie nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie. teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I [...]

dzis trening B THRUSTERS 10*15kg-10*15kg-10*20kg- 10*22kg 10*10KG 10*15KG -10*20KG -8*20KG 10*10kg-10*15kg-10*15kg-8*20kg MC O PROSTYCH NOGACH 10*30kg-10*40kg-10*40kg-10*45kg 10*20KG-10*30KG-10*40KG=8*40KG 10*20kg-10*30kg-10*40kg-8*40kg triceps uginanie francuskie na pilce 15*10kg-12*10kg-10*10kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg [...]

z cyklu - redukujemy tluszcza i poprawiamy miesnie:) (stare opakowania niestety wyrzucilem kiedys :/ ) ale neistety brakuje jeszcze 2 rzeczy... na ktore pomimo faktu, ze zbieralem na to da miechy - nie bylo mnie w listopadzie juz stac - AAKG i Dextrozy... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-24 01:27:16 Zmieniony przez - wixayo w dniu [...]

To ty ****a robisz sobie przerwę we śnie żeby zjeśc owsianke i potem spowrotem w kime?

Witam koksów i koksików Ale dziś sie wkvrwiłem!!! zapomniałem wziąść śniadania do szkoły!!! i mnie mineły 2 posiłki, a powiedziałem babace żeby mmnie wypuściła bo mam nawet nie dziesiec minut do domu ale nie..... bo ona niebedzie brać odpowiedzialności Ale za to za tydzień robimy spaghetti Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-11 14:58:26

w takim razie przepraszam Cie Student i nie bierz na przyszlosc wszystkich glupot tak do siebie noooo.... Mi$$$Q :***

14/09 - DT na pierwszy ogień poszły: doskonalenie techniki MC, poprzedzonego aktywizacją dwójek i grzbietu - wczoraj weszliśmy na ciężar rzędu 50-60 kg. wyszło ze 6-7 serii po 5 powt. koncentracja na powolności ruchu - powolnym podnoszeniu/opuszczaniu ale w miarę szybkim podrywaniu sztangi z dołu tak żeby nie tracić napięcia w grzbiecie. i tak [...]

to podaj jakiś plan , np na barki z tego wynika ze nie powinnem robic unoszenia ramion w bok gdyz jest to cwiczenie izolowane? choc bardzo dobrze rozwija boczne aktony barków Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Mika, dziękuje :-) teraz mniej widoczny będzie brzuch pod sukienką sylwestrową ;-) Dobrze, że upiekłam chleb - będzie dopełniał mi nowy rozkład :-D A teraz miski z ostatnich trzech dni: Miska (jeszcze z takimi proporcjami do 31 grudnia ;-)) 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor Płyny: woda (nieliczona %-)), [...]

27.07.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ +0,5cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ +1cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ +0,5cm Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, fasolka szparagowa, [...]

29.09.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x12/ 50kg x8/ 50kg/50kg x6 45kg x12/ 50kg/50kg x9 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x9 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x7 10kg/10kg/10kg/11kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg x12/ 12kg x4 [...]

16.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - trzy serie 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg x6/ 10kg x5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg x25 2a. [...]

W mojej wypowiedzi nie było ani słowa krytyki pod adresem produktów pochodzenia zwierzęcego czy wsokotłuszczówki. To krytyka (nie mylić z hejtem) modelu żywienia o którym mowa. Sam zadaj sobie pytanie co sprowokowało Twoją wypowiedź. Szkoda tylko, że na tym forum wystarczy napisać dobre słowo o warzywach czy owocach, by się narazić. Zmieniony [...]

Najlepszego, spełnienia marzeń i zdrowia do to najważniejsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-15 09:13:11

DZIEŃ 29 (19.05.2012) I – 3jajka, łopatka, masło razowiec II – łopatka, jagody goji, mix orzechów, ziarno kakaowca III – kurczak... @-| warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, napoje: woda ~1,5l :-| , kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Spontaniczny wyjazd do Poznania - micha się [...]

24.08.2012 rege napoje: woda +/-5, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, [...]

Dzień 2 25.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia BWT 140/200/70 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek, masło III – [...]

Dzień 6 29.09.2012 napoje: woda +/-1,l, kawa x3, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, [...]

Dla tych co nie śpią! w nocy wychodzą cycki Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-05-29 00:05:23 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-29 10:15:35

Witam wszystkich po dłuższej nieobecności. Przez kilka miesięcy borykałem się z kilkoma urazami,najpierw mój standardowy uraz czyli dolny odcinek kręgosłupa,do niego sie juz przyzwyczaiłem. Potem paskudny uraz barku z uciskiem na nerwy. Zero poweru,na wycisk miałem problemy ze sztanga 90kg, dretwienie rak brak czucia to juz nie bylo [...]